دفعت نفسك في الكلية للحصول على أفضل الدرجات الممكنة، ضحى وقت فراغك للدرجات وتخرج مع الكثير من الديون. الدافع الخاص بك، ومع ذلك، دفعت لك بسرعة تسلق سلم الشركات في السعي لتحقيق ثروة والموافقة من أقرانك. وضع تمويل الشركات الخاص بك يأتي مع ثمن 60 ساعة عمل زائد في الأسبوع، ويتم قضاء عطلة نهاية الأسبوع ممارسة عضلات الإبهام على بلاك بيري، قراءة الأدب العمل ذات الصلة، وعموما، حرق النفط منتصف الليل كلما تطلب الشركة ذلك.

إذا كان لديك خوف طاغ من أن تركك في وقت مبكر يعرضك كهدف لنواب الرؤساء والشركاء، وتميل إلى تجاهل مصادر التوتر بأنها "مضايقات تمر"، يمكن أن تكون مرشحا رئيسيا ل احترق.

علامات الإرهاق
بالنسبة إلى أي شخص يعمل في الشركات المالية الكبيرة، يعتبر الميل إلى البقاء متأخرا جدا على أنه "مفارقة"، ولكن هذا لا يمكن أن يستمر إلا قبل ظهور أعراض الإرهاق. وتشمل هذه:

-

• "غيبوبة إسكو" الشعور
• الانفعال العاطفي والعقلي
• الإجهاد
• مشاعر ساخرة وغير مبالاة
• مشاعر محبطة وغضب
• مشاعر عدم كفاية

، يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى سيناريوهات مشتركة وسلبية محددة لتمويل الموظفين والمديرين:

1. فترات قصيرة لا لزوم لها في ما كان يمكن أن يكون خلاف ذلك مسار وظيفي مثمر في شركة قوس انتفاخ أو إدارة تمويل الشركات جيدا.
   

2. التهيج أو عدم وجود حافز في سياق بيئة الفريق. هذه هي السمات التي لا تلهم صناع القرار لوضعك في أدوار المسؤولية الإدارية أو القيادة.
   

3. اللامبالاة ومستويات السخرية غير الصحية في البيئات الاجتماعية. قد يسمع الناس في تصريحاتك، ولكن سوف يطحن أو أن يصدى من قبل وجهات النظر الخاصة بك عابرة.
   

4. فقدت الصداقات والعلاقات. لا تنفق ما يكفي من الوقت الجودة مع أحبائك النتائج في العلاقات المفقودة. بالإضافة إلى ذلك، يجري طغت مع العمل يعني أنك تتحدث باستمرار عن نفسك وظروفك. الصداقات والعلاقات هي طريق ذو اتجاهين.
   

5. العواقب الصحية السلبية، مثل زيادة الوزن، وزيادة مخاطر القلب، وتعاطي المخدرات أو السلوك القهري.

إليك 10 خطوات قوية يمكنك اتخاذها على الفور من أجل منع الإرهاق:

1. النظام الغذائي وممارسة الرياضة
   لن تأمر البيتزا في وقت متأخر من الليل بثلاثة أيام في الأسبوع. بالتأكيد، انها الخروج من ميزانية المدير المالي - تحت "نفقات متنوعة"، ولكن كنت تدفع مع صحتك.
   

   أخذ الدرج، والمشي بريسكلي وخلق الوقت الخضوع ل 30 دقيقة إجراءات الروتينية كل يوم لتجنب زيادة الوزن التي يمكن أن تصاحب في كثير من الأحيان أنماط الحياة عالية الإجهاد.

2. الاستعانة بمصادر خارجية ومندوب
   يمكن أن يؤدي عدم وجود الوقت المدرك وحجم العمل إلى الإرهاق بسهولة. إذا كنت من الصعب الضغط على الوقت - ومعظم المهنيين المالية هي - الاستعانة بمصادر خارجية ومندوب بقدر ما يمكن.
   

   معرفة ما إذا كان يتم تقديم خدمات الكونسيرج في العقد الخاص بك، لتخفيف المهام اليومية التي لا يمكنك العثور على الوقت ل. إذا لم يتم تقديم هذه الخدمات، فكر في البحث عبر الإنترنت لتحديد خدمات توصيل البقالة أو توظيف طالب جامعي يمكن الاعتماد عليه أو مساعد شخصي بدوام جزئي لتشغيل مختلف المهمات غير المتعلقة بالعمل.
   

3. قتال من أجل وقت النوم
   هذا بسيط بما فيه الكفاية؛ يمكنك حرق خارج إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم، لذلك كنت قد حصلت على القتال بشكل استباقي من أجل وقت نومك. لا، القهوة ليست بديلا مجديا للراحة والاسترخاء. تذكر، هناك لا بديلا عن سبع ساعات زائد من النوم دون انقطاع.
   

4. تبسيط
   تعقيد النهج الخاص بك لحل المشكلة يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. أنجح رجال الأعمال والقادة التاريخي يغلي الأمور إلى القضايا الأساسية.

5. قطع اللص الوقت
   في حين أنه من المهم الحفاظ على علاقات جيدة مع زملاء العمل، تجنب قضاء الكثير من الوقت في التنشئة الاجتماعية عندما تكون على مدار الساعة. قطع "اللص الوقت" يوفر وقتا ثمينا، وذلك في محاولة لتوجيه واضح من الماء المبرد شيت دردشة وحمامات القمار في المكتب التي يمكن أن تبقي لكم بعيدا عن مكتبك. (بالإضافة إلى ذلك، تعرف على المزيد حول كيفية زيادة الإنتاجية عن طريق قراءة التعامل مع 10 صراعات شخصية في العمل. )
   

   بالإضافة إلى المحادثات الخاملة في العمل غير ذات صلة بهذه المنجزات، لصوص الوقت تسد صندوق البريد الوارد والصوت مع انخفاض العائد على الاستثمار رسائل البريد الإلكتروني والرسائل. إذا كنت تشعر بأن شخصا ما يضيع وقتك، والانتقال.
   

6. كن مستوحاة
   إن حرقك يمكن أن يقودك إلى الشعور "غيبوبة إسكو"، غير مبال وساخر. لسوء الحظ، هذه ليست سمات الملهمة التي تسبب واحد إلى أن يكون مقبولا إلى مواقع المسؤولية الإدارية والقيادة. الذهاب على الانترنت وقراءة قصص ملهمة، والأمثلة ونقلت من الناس التي كنت معجب، والإلهام هو واحد طريقة أصيلة حقا لتنشيط نفسك والحصول على العصائر الخاصة بك الذهاب.
7. فواصل منضبطة
   كل ساعة أو نحو ذلك من العمل الجيد، سريع الخطى، تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق. المشي إلى الحمام أو برودة المياه، مجرد الجلوس على مكتبك وإغلاق عينيك أو قراءة الملهم يقتبس الأعمال على الانترنت. بدلا من ذلك، يمكنك أن تكون شاكرين وممتنين أن لديك وظيفة كبيرة عندما العشرات من الناس المؤهلين الآخرين هناك سوف تأخذ بكل سرور إذا قدمت الفرصة. هذا التوقف العقلي المؤقت، الذي يمر على أساس متكرر على مدار اليوم، يمكن أن تساعدك على منع الشعور بالغرق أو التسرع.
8. ريتريتس عطلة نهاية الأسبوع والإجازات
   المالية بصمة جزء كبير من عدد عمليات الطحن في عقلك. عطلة نهاية الأسبوع الخلوات هي العطلات الخاصة بك مصغرة، والهروب لمدة يومين من العالم الكمي في العالم النوعي - وقت رائحة الورود. عطلات نهاية الأسبوع هي أيضا مجرد وقت للحاق على النوم، ولحن من المعلومات الزائد.
   عليك أيضا أن تحاول قضاء وقت العطلات الخاص بك، بحيث يمكنك أن تأخذ ما يقرب من أسبوع واحد من عطلة كل ثلاثة إلى خمسة أشهر، اعتمادا على مستويات العمل خلال تلك الفترة. يكون أسبوع احتياطي، في حالة الطوارئ.
9. ابحث عن شخص ما في كونفيد في
   وجود صديق مقرب يوفر لك منفذ عقلي وعاطفي. تمكنك أحد المقربين من "تفجير البخار" من وقت لآخر من خلال مشاركة مخاوفك، ومن خلال الحصول على بعض التعليقات الخارجية. صديق مع المصالح التكميلية الأخرى يمكن أن يأخذك بعيدا عن مخاوفك (في كثير من الأحيان لا أساس لها)، وبعيدا عن هذا التركيز الضيق على الحسابات والتفكير الذهني تفاصيل العمل. (انظر أيضا أفضل 10 مدن للحصول على وظيفة في مجال التمويل لمعرفة المزيد.)
10. هادئ الوقت الشخصي / إعادة الاتصال إلى الذات / التأمل / الصلاة
    وقت الهدوء الشخصي الذي لا يقل عن 15 دقيقة، سواء في بداية أو في نهاية كل يوم، بمثابة "سلة المهملات" العقلية والعاطفية "لحذف جميع قباقيب البيانات وغيرها من غير المرغوب فيه في الدماغ. هذا هو الوقت المناسب لإعادة الاتصال مع نفسك وإبطاء حياتك، حتى لو كان فقط لبضع دقائق.

تفكك الأفكار
إذا كنت تشعر بالإرهاق وحرقت، ينبغي اتخاذ إجراءات تصحيحية على الفور. وإلا، فإنك تخاطر بفقدان وظيفتك، وتعاني من انهيار أو فقدان الصداقات الهامة. هذه النهج يمكن أن تحسن بشكل كبير من نوعية يوم العمل الخاص بك، وعلى المدى الطويل، وسوف تجعلك أكثر مهنية إنتاجية وأكثر سعادة المهنية.