يفترض معظمنا أن العمل الجائر في عملنا هو جزء روتيني من العمل في القرن الحادي والعشرين. وفي حين أنه من الصحيح أننا جميعا من المتوقع أن نفعل أكثر مما كانت عليه في الماضي، من المهم أن نتعرف على علامات عندما يكون العمل المفرط هو الوصول إلى مستوى خطير. وهنا خمسة من تلك الإشارات.

لديك صعوبة في الاسترخاء - حتى عندما كنت لا تعمل

صعوبة الاسترخاء هو علامة مؤكدة من يجري أكثر من اللازم، وربما حتى من الإرهاق الوظيفي الكلي. ويأتي ذلك إلى حد كبير من الحاجة دائما إلى أن يكون "على"، كما هو الحال في تأمين في حالة عالية من الاستعداد على الدوام لتكون قادرة على التعامل مع كل ما قد يأتي. هذا يمكن أن يكون حادا بشكل خاص عندما كنت عقد وظيفة التي هي ارتفاع ضغط استثنائي، مثل واحد الذي كنت تتعامل مع تدفق مستمر من حالات الطوارئ. ولكن يمكن أن يحدث أيضا عندما كنت في وظيفة تتطلب ساعات طويلة جدا، والخط الفاصل بين العمل والحياة الشخصية غير واضح. يمكن أن تتفاقم الحالة إذا كنت مطلوب أيضا أن تكون على المكالمة حتى خلال ساعات خارج الخاص بك. قد يكون لديك صعوبة في الاسترخاء ببساطة لأن هناك أبدا أي وقت لذلك. وغالبا ما تكون هذه مشكلة أقل من قيمتها. لتعمل في ذروة الكفاءة في عملك، تحتاج فترات منتظمة من الاسترخاء من أجل إعادة شحن البطارية. تلك الفترات من الراحة والترفيه تساعدك على تحديث كل من الجسم وعقلك، وهي ضرورية بالنسبة لك للقيام بعملك بشكل جيد.

تشعر أنك إذا لم تكن هناك ساعات كافية في اليوم

تتطلب العديد من الوظائف أن تقوم بعمل شخصين أو ثلاثة أشخاص، وغالبا ما يكون ذلك نتيجة لتقليص حجمها. عندما يتم تسريح زملاء العمل، لا يزال يتعين القيام بعملهم، ومن ثم يتم تحميله على الموظفين المتبقين. وهناك علامة مؤكدة على أن هذه المشكلة قد وصلت إلى أبعاد مزمنة هو عندما يصبح العمل الإضافي جزءا عاديا من عملك. لا يمكنك إكمال جميع المهام الخاصة بك في غضون ثماني ساعات يوميا، وأنت مجبر على العمل ساعات إضافية في المكتب أو جلب المنزل العمل.

--2>>

قائمة المهام الخاصة بك تحافظ على النمو

محاولاتك لتحسين تنظيم المساعدة، لكنها لم تقترب من جعل عملك يمكن التحكم فيها تماما. عليك أن تبدأ اليوم مع سبعة بنود في قائمة المهام الخاصة بك، ولكن خلال يوم العمل، القائمة توسع إلى 12 البنود. بحلول نهاية اليوم، ربما تكون قد أكملت خمسة أشياء تحتاج إلى إنجازها، ولكن قائمتك تستمر في النمو.

تشعر بأنك لن تلتقط أبدا

مهما كانت السرعة أو الكفاءة التي تعمل بها، فلن تتمكن أبدا من مواكبة التدفق المستمر للعمل الإضافي. وينطبق ذلك بشكل خاص على الموظفين الذين يعملون بصفتهم "شخصيا" في المكتب، الذين يحلون المشاكل الأكثر تعقيدا ويتحملون بشكل روتيني دعم زملاء العمل الأقل إنتاجية.كنت نادرا ما تواجه الشعور فعليا القيام به مع أي مهمة أو مشروع، إما في نهاية اليوم، في الأسبوع أو الشهر. وأنت جئت لاجتماعات، إما لأنها متكررة جدا (مشكلة مزمنة في بعض المنظمات)، أو لأنها لا تفعل سوى أكثر قليلا من تقليل الوقت المتاح للعمل أكثر إنتاجية.

صحتك تتراجع بشكل واضح

يمكن أن يحدث هذا بعدد من الطرق، بما في ذلك:

• إنك تفقد الوزن - أنت متأكد من أنك لا تشعر بتناول الطعام
• أنت اكتساب الوزن - من ضيق الوقت لممارسة
• كنت تعمل بشكل روتيني مع مجموعة متنوعة من الأوجاع والآلام التي ليس لها سبب محدد
• طبيبك هو الإبلاغ عن زيادات خطيرة في ضغط الدم
• كنت تأخذ أدوية متعددة - كل من وصفة طبية ودون وصفة طبية - فقط من خلال الحصول على يوم
• متعب، حتى في الأيام التي لا تعمل
• اهتمامك في كل شيء - الأسرة والأصدقاء والترفيه والهوايات - على مقربة من غير موجود ، لأنك ببساطة لا تشعر "تصل إلى ذلك"

الخط السفلي

أي أو كل هذه يمكن أن يحدث عندما يصبح عملك بحيث تشمل جميع أنه لا يوجد وقت لأي شيء آخر. عندما يصل إلى النقطة التي يجري فيها العمل المفرط يؤدي إلى أعراض جسدية، حان الوقت لاستدعاء وقف. كل شخص لديه فترات من العمل الزائد في مجرد عن أي وظيفة، ولكن لا يمكن لأحد أن يعيش بسعادة في حالة كونها طاقتها بشكل دائم. في هذه المرحلة، حان الوقت لقلب القلب إلى القلب مع رؤسائك، أو في أقصى الحدود، للبحث عن وظيفة جديدة.