هل أصبح التسوق هواية أميركا المفضلة؟ في بعض الأحيان يبدو بهذه الطريقة، مع الإعلان ظهرت في كل مكان من شاحنات لوحة إلى أجهزة التلفاز ذات الشاشات المسطحة لحافلات المدينة. ينفق المعلنون مليارات الدولارات سنويا تقنعنا بأن المنتجات يمكن أن تجعلنا نشعر بالنجاح، ومنعنا من الشعور بالملل، ومساعدتنا على جذب الجنس الآخر، وعدد لا يحصى من الأشياء الأخرى. عندما يتم تصميم الإعلانات بعناية للتلاعب عادات الإنفاق لدينا، فإنه ليس من المستغرب الكثير من الناس أصبحوا المنفقين العاطفي.

- 1>>

يحدث الانفاق العاطفي عند شراء شيء لا تحتاجه، وفي بعض الحالات، لا تريد حتى حقا، نتيجة الشعور بالإجهاد، بالملل، أقل من التقدير، غير كفء، غير راض، أو أي عدد من المشاعر الأخرى. في الواقع، نحن ننفق عاطفيا عندما نكون سعداء - ماذا اشتريت نفسك في المرة الأخيرة التي حصلت على رفع؟ ليس هناك شيء خاطئ في شراء نفسك أشياء جميلة من وقت لآخر طالما يمكنك تحملها واموالك في النظام، ولكن إذا كنت تنفق أكثر مما كنت ترغب في غير الضرورية أو تكافح للعثور على النقدية لدفع الفواتير أو تسديد ديون بطاقة الائتمان الخاصة بك، وتعلم الاعتراف وكبح الإنفاق العاطفي الخاص بك يمكن أن يكون أداة هامة. في حين تجنب الانفاق العاطفي تماما وربما ليس هدفا واقعيا بالنسبة لمعظم الناس، وهناك بعض الخطوات التي يمكن أن تتخذ لتقليل الأضرار التي لحقت محفظتك.

راجع: راجع مقارنة بطاقة الائتمان الخاصة بنا ومعرفة بطاقة الائتمان التي تناسبك.
الدافع يشتري
طريقة واحدة لخفض الإنفاق العاطفي هو تجنب شراء دفعة - وهذا لا يعني فقط يجب تجنب شراء اللثة في خط الخروج في محل بقالة. كلما كنت في متجر - سواء الطوب والهاون أو عبر الإنترنت - وتجد نفسك الرغبة في شراء شيء لم تكن تريد بالفعل قبل أن حصلت هناك، لا شرائه. جعل نفسك الانتظار 24 ساعة على الأقل، إن لم يكن أطول، قبل اتخاذ قرار حول ما إذا كان لشراء هذا البند. عليك في كثير من الأحيان ننسى هذا البند بمجرد مغادرة المخزن. إذا، بعد 24 ساعة، كنت لا تزال تريد حقا ولكن صوت المزعجة في رأسك هو أقول لك أنك لا تحتاج إليها أو لا تستطيع تحمله، في محاولة لتأجيل الشراء لمدة أسبوع أو شهر حتى تتمكن من التفكير أكثر وضوحا بشأن القرار. إذا كان يساعد، والحفاظ على قائمة رغبة من العناصر كنت قد امتنعت عن شراء بحيث يمكنك أن تطلب لهم عندما يأتي عيد ميلادك أو التقاطها عندما كنت أعلم أنك يمكن أن تحمل لهم.

--3>>

انظر: دفع الصبر للمستهلكين

حافظ على رجل الإعلان في الخليج
اتخاذ خطوات للحد من تعرضك للدعاية. كلما كنت على علم بما هو متاح لك لشراء، وأقل احتمالا لك لتطوير "الحاجة" المفاجئة لهذا البند. إلغاء الاشتراك في كتالوجات المنتجات التي تصل إلى صندوق البريد الخاص بك ورسائل البريد الإلكتروني الترويجية مخازن المفضلة لديك دائما يرسل لك.ولتجنب الإعلان عبر الإنترنت، نزل برنامجا يمنع الإعلانات ويمنعها من الظهور على الشاشة.

منع نفسك من تلقي العروض غير المرغوب فيها للائتمان والتأمين عن طريق تقديم اسمك وعنوانك وتاريخ الميلاد ورقم الضمان الاجتماعي لتعطيل بريسكرين. إذا كان لديك جهاز يسجل العروض التلفزيونية، فمن السهل تخطي الإعلانات التجارية. لتجنب سماع الإعلانات على الراديو، انتقل إلى الراديو العام، أو بث راديو الإنترنت، أو مشغل أقراص سد، أو مشغل MP3. إذا كانت مشكلة إنفاقك سيئة بما فيه الكفاية، فكر في إلغاء الاشتراك من المجلات، التي تكون عادة مليئة بالإعلانات.

الحد من الإغراء
الخطوة التالية هي الحد من تعرضك للحالات التي تغريك لإنفاقك. إذا كان مركز التسوق، تخطط لزيارة بضع مرات فقط في السنة، أو محاولة التسوق عبر الإنترنت بدلا من ذلك. إذا كان التسوق عبر الإنترنت هو المشكلة، والعثور على مواقع أخرى، غير التسوق لاحتلال وقتك، أو استبدال بعض الوقت الإنترنت الخاص بك مع نشاط آخر. إذا كنت تجد نفسك دائما تنفق أكثر عندما يكون أحد الأصدقاء أو الأقارب في مكان قريب، حاول جدولة أنشطة مجانية أو غير مكلفة مع هذا الشخص، مثل الحصول على القهوة أو الطهي العشاء أو الذهاب للنزهة.

انظر: خمسة نصائح التسوق لتوفير المال

جعل نفسك مسؤولا
استراتيجية أخرى مفيدة هي إيجاد سبل لعقد نفسك مسؤولة عن الانفاق الخاص بك. الناس الذين يعيشون مع أو قضاء معظم الوقت مع يمكن أن يكون أفضل دفاعك. أخبرهم بأنك تحاول إنفاق أقل، وأنك تريد أن تعطيك وقتا صعبا عندما يرون أنك تجري عملية شراء غير ضرورية. أيضا، قم بوضع قائمة بأولوياتك المالية ووضعها في مكان حيث ستراه في كثير من الأحيان، مثل باب الثلاجة أو مرآة الحمام، وجعل نسخة ثانية لمحفظتك، حيث سترى ذلك في كل مرة الوصول إلى النقدية الخاصة بك. إذا كنت تريد أن تأخذ خطوة أبعد من ذلك، ضع ملاحظات لاصقة صغيرة على بطاقات الائتمان الخاصة بك لتذكير نفسك ما كنت إنقاذ ما يصل ل.

ابحث عن أنشطة بديلة
إذا كنت تستخدم التسوق بشكل متكرر كشكل من أشكال الترفيه أو الهاء، فحاول تحديد ما تشعر به عندما تريد شراء شيء واختيار سلوك أكثر بناء يساعدك في التعامل مع أنه العاطفة. على سبيل المثال، إذا كان لديك يوم سيء في العمل وترغب في علاج نفسك إلى شيء لطيف، استدعاء صديق أو اثنين. إذا كنت تشعر بالإجهاد، والحصول على بعض التمارين الرياضية. إذا كان لديك حقا لشراء شيء ما، وجعله شيئا بسيطا وغير مكلفة، مثل كتاب أو باقة صغيرة من الزهور - ولكن لا تفعل هذا في كل مرة، لأن تلك المشتريات الصغيرة حقا تضيف ما يصل!

انظر: كيف تكدس أموالك؟

الإفراط في الانفاق الخطوات البسيطة التي ناقشناها قد لا تكون كافية لمعالجة الحالات الأكثر تطرفا من الانفاق العاطفي. بالنسبة لبعض الناس، والتسوق هو أكثر بكثير من هواية - انها في الواقع إدمان دعا أونومانيا. في حين أنه قد لا يبدو إدمان خطير، العديد من الخصائص النفسية للتسوق القهري هي مماثلة لتلك التي تعتمد على المواد الكيميائية.

يميل المتسوقون القهريون إلى إنفاق أكثر مما يمكنهم تحمله. يحصلون على الاندفاع من الاندورفين من الشراء، ولكن هذا الاندفاع غالبا ما يكون مصحوبا بمشاعر القلق والذنب على عدم القدرة على السيطرة على الرغبة في متجر أو لا يعرفون كيف سيتم الحصول على فواتيرها عندما ينتهي آخر بنج. يمكن أن يؤدي العار الذي ينتج عن هذه الإرتباطات إلى شخص يختبئ مشترياته ويجهد العلاقات عندما يشعر الشخص بأنه مضطر إلى الاستلقاء حول الوقت أو المال الذي يتم نقله إلى الإدمان. الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة قد يأخذون وظيفة ثانية في محاولة لاستيعاب عادات الإنفاق خارج نطاق السيطرة، ولكن حتى أنها تعالج مشكلة السيطرة على الاندفاع والقضايا العاطفية الكامنة التي تؤدي بهم إلى سبري التسوق المدمرة، لن تتوقف أي مبلغ من المال الدورة. ونظرا للعدد الهائل من المشتريات التي تم إجراؤها والعار الذي يحيط بهذه العادة، فإن العديد من المتسوقين القهريين لديهم الكثير من العناصر التي لم تستخدم أبدا ولا تزال تحمل علامات أسعارها.

الخلاصة والهدف هنا هو عدم وقف شراء أي شيء من المرح - إذا لم نكن في بعض الأحيان شراء أشياء ممتعة مع أموالك، فإنه سيكون من الصعب الحصول على ما يصل والذهاب إلى العمل كل يوم. ومع ذلك، من خلال أن تصبح أكثر وعيا من عادات التسوق الخاصة بك، عليك تطوير المزيد من السيطرة على اموالك وعليك أن تكون قادرا على التمتع حقا مشتريات تقوم بها دون الرهبة والذنب من أن قضى الكثير.

إذا كنت تعتقد أنك أو شخص تعرفه قد يكون إدمان التسوق، 4 العلاج. كوم مسابقة التسوق القهري قد توفر بعض الأجوبة. وكما هو الحال مع أي إدمان آخر، فإن تحديد المشكلة هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليها.